【足室談心】皇馬怒吼：72小時休息是底線！

【Now Sports】「皇家馬德里又投訴？！」上周六皇馬作客維拉利爾比賽結束後，球員筋疲力盡，跪在地上喘氣，連站起來都好像沒力氣，球迷看了都心痛。射入兩球的安巴比賽後忍不住說：「休息時間不足，熱身時已感吃力，大家都很累！」
撰文：June

教練安察洛堤透露，上周中對馬德里體育會踢了120分鐘晉身歐聯8強後，球員連72小時休息都沒有，就要飛往維拉利爾比賽。皇馬兩次向西甲申請延期都被拒，安察洛堤忍無可忍霸氣放話：「下次如果兩場比賽之間沒72小時休息（FIFA建議），我們將直接拒絕出賽。」看看賽程，1月28天9場，2月8場，3月至今5場（還有國際賽期）。香港球迷光看都覺得累，何況要落場踢？體力是問題，但這樣安排對心理狀態的影響更讓人擔憂。

對於經常有高強度比賽的球隊，休息不足可帶來甚麼心理衝擊？

1）心理疲勞
長期沒休息，球員容易陷入倦怠，情緒低落、焦慮、易怒，心理素質及表現將直線下滑。研究顯示，高壓環境下的運動員特別容易出現這種倦怠（Raedeke & Smith, 2001; Goodger et al., 2007）。像皇馬這樣的頂級球隊，球員要時刻保持專注，還要應付外界巨大期望，心理疲勞自然更嚴重。

2）情緒失控
壓力荷爾蒙（如：皮質醇）上升，休息不足讓身體壓力系統失控，情緒調節能力變差。這與長期疲勞密切相關（Budgett, 1998）。皇馬球員連續硬仗，沒時間喘息，可能在場上變得急躁，甚至跟隊友或裁判起衝突。

3）決策失誤
疲勞直擊大腦前額葉皮質（負責決策和控制衝動）。研究指出，疲勞將削弱判斷力和反應速度（Meeusen et al., 2013）。足球比賽講究即時判斷，例如應傳球還是突破，休息不足時，反應慢、失誤多。

4）壓力爆棚：連場比賽、西甲裁判爭議，加上球迷與媒體的期望，壓力倍增。外部壓力放大心理負擔（Goodger et al., 2007），球員也是人，總要時間調整心態。

更可怕的是，長此下去可能引發「過度訓練症候群（OTS）」。這是長期過度訓練和休息不足的後果，身心雙重崩潰。皇馬球員未必即時到這地步，但75天22場的密集賽程已是危險警號。肌肉疲勞、傷病增加（皇馬傷兵滿營有目共睹）、睡眠變差，甚至情緒低落、專注力下降，都是徵兆。如果不改善，球員可能陷入無法恢復的疲勞深淵。

多項研究早就說明，足球比賽之間的休息時間直接影響表現和傷病風險。一般來說，至少需要2至3天休息，才能讓球員基本恢復（Nedelec et al., 2013）。更有學者認為，3至4天是最佳選擇，能減少肌肉損傷和疲勞（Bengtsson et al., 2014），但頂級球隊有多重戰線，賽程能容許嗎？比賽間相隔少於72小時，傷病風險直線上升（Carling et al., 2015）。難怪皇馬再次投訴，但西甲會理會嗎？休息不足，心理影響無處不在，從情緒到決策再到壓力，全方位拖垮表現。皇馬的抗議，是再次對制度的警號。但真的是只有皇馬累？還是只有皇馬敢將問題說出來？

這個問題不僅關乎皇馬，更關乎整個足球產業。西班牙球員工會（AFE）已經表達對球員健康的支持，認為至少72小時休息是基本權利。然而，西甲賽會的回應仍然模糊，皇馬已去信FIFA希望得出明確解決方案。歐聯改制，世冠盃改革，令比賽場次遞增。足球商業化，真要犧牲球員身心健康？球員的健康和權益該如何獲得保障？這是足球界需要深思的問題。

撰文：June
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