【運動醫學】專業伸展治療師教你拉筋的重要

【Now Sports】常常聽到平時做運動前後謹記拉筋，不過很多時都會懶惰了，直接跳過或沒有拉得足夠，但其實適當拉筋有助減低受傷機會、紓緩痛症；而在日常生活中，躺下、站著、走路都會用到肌肉，也有機會勞損，拉筋更可以是一個簡單的身體檢查，所以千萬不要忽視拉筋的重要。
採訪：肉面飛龍

香港沙灘排球代表江卓儀（Sonia）因傷患一度想放棄，因此現在更加著重保養身體，以延長運動員生涯，其中一種方法就是找專業伸展治療師拉筋。Sonia說，「雖然都知道要拉筋，但次次都拉得不夠，或者不能重點拉那個位置，未去到受傷要去看物理治療，中間這個時間我就覺得他們（伸展治療師）好幫到手。因為我會覺得某個位置很痛，但未影響到發力或者表現，只是覺得就快受傷，或者影響平時休息瞓覺壓著都很痛，他們幫我拉筋就會放鬆那個位置，讓我下一次練波，可以放鬆返去練習，他們都會教我特別的拉筋模式，讓我可以針對地拉不同位置。」

伸展治療顧問Rico Fung於澳洲考獲證書，與一般訓練不同，他主要針對伸展。Rico表示，專業運動員比一般人更加要制定一個好的伸展計劃，他們的運動強度比一般人高，加上體能訓練比較專注，一般人平時工作8小時後放工才做運動，他們就訓練8個小時甚至更長，加上比賽的競技性，令腎上腺素很高，很多時都不會察覺已超出身體負荷。

Rico又表示很多人都有一個錯覺，就是做運動候才要拉筋，其實日常生活都應該拉筋，「因為我們每日都會用到肌肉，你躺下、站著、走路都會用到。但其實肌肉也會病，會有一個勞損情況，你不會知道勞損程度，透過適當拉筋，就可以每日檢視身體。例如今日站多了、行遠了，就會發現自己某些位置比平時繃緊，其實本身就感受到原來肌肉比較勞損，或者比較疲累，所以你每日做適當伸展，就像身體檢查一樣，而這個身體檢查是關於肌肉，任何人都可以做，簡單動作又不需要儀器和看醫生。」

Sonia與Rico將在影片中一同示範簡單的伸展動作，如果你經常坐在電腦前工作，不妨跟著一起做，讓肌肉放鬆一下。


片段重溫：
為延長沙排生涯 江卓儀：現在打得聰明些
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